Namatata - Méditation en français

Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.

Il y a des méditations pour gérer le stress et pour mieux dormir.

A quoi avez-vous accès?

- Une page personnalisée pour suivre votre développement personnel, celui de vos amis que vous pouvez encourager à méditer.

- La possibilité de télécharger des sessions de méditation pour une utilisation hors ligne.

Si vous choisissez de continuer votre expérience méditative, vous accédez à des techniques de méditation en fonction de ce que vous êtes en train de faire, à des séances express, ou bien vous pouvez choisir de méditer en silence grâce aux sessions classiques.

Vous allez aussi y trouver des exercices de psychologie positive pour lâcher prise et développer des émotions comme la gratitude, la bienveillance et la compassion.

La musique de la méditation guidée et une voix accompagnent l'esprit. Vous y trouverez des exercices tirés de la sophro (sophrologie) basés sur la respiration.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

En France, la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est en plein essor. Inspiré du programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de gérer :

- le stress.

- l’anxiété.

- la phobie sociale,

- le burnout.

- la dépression.

Vous avez déjà dû vous dire « Je pense trop », ou encore « Comment mieux gérer mon stress ? »

Méditer jour après jour permet également d’améliorer le sommeil, de diminuer l’insomnie, de trouver du bien-être, de la relaxation, d’être calme et zen comme un bébé panda qui mange un petit bambou. C’est votre antisèche du bonheur!

Ces exercices, dont certains sont tirés de la sophro (sophrologie) vous seront d’une aide précieuse en cas de dépression, pour gérer votre stress ou encore à être plus positif dans la vie de tous les jours.

Amateurs d’ASMR, la douce voix d’Antoine vous plongera dans le silence de la méditation. Quelques séances vous suffiront pour vous aider à dormir et être plus positif.

Le flot de pensées (émotions, souvenirs, etc…) coule en continu dans notre esprit. On pense toujours à ce qu’on a à faire, à ne pas oublier,… A force d’être dans le futur ou le passé, on en oublie le moment présent. Prendre du temps pour soi, mettre en place une routine de relaxation, être positif et zen sont des facteurs importants pour un bien-être et un développement personnel encore plus efficace.

Entrez dans le silence de la méditation et apprenez à gérer votre stress sur le long terme. Méditer, se recentrer sur l’instant présent, c’est une aide précieuse pour lutter contre la dépression, une aide pour dormir et retrouver un sommeil de qualité.

La communauté :

Rejoignez le groupe Facebook des utilisateurs pour échanger et partager vos ressentis et vos difficultés sur la méditation.

Si vous avez des questions, envoyez-nous un email. Nous nous ferons un plaisir d’y répondre.

A tout de suite !

Temui asas-asas meditasi dalam tujuh sesi. Anda kemudian boleh memilih untuk bermeditasi dan mempunyai akses kepada ratusan meditasi berpandu yang tersedia dalam bahasa Perancis.

Terdapat meditasi untuk menguruskan tekanan dan tidur dengan lebih baik.

Apa yang anda mempunyai akses kepada?

- Laman peribadi untuk mengikuti perkembangan peribadi anda, bahawa rakan anda yang anda boleh menggalakkan untuk bermeditasi.

- Keupayaan untuk memuat turun sesi meditasi untuk kegunaan luar talian.

Jika anda memilih meneruskan pengalaman meditasi anda, anda mendapat akses kepada teknik meditasi berdasarkan apa yang anda lakukan, sesi ekspres, atau anda boleh memilih untuk bermeditasi secara senyap-senyap melalui sesi klasik.

Anda juga akan mendapati latihan psikologi positif untuk melepaskan dan mengembangkan emosi seperti rasa syukur, kebajikan dan belas kasihan.

Muzik meditasi berpandukan dan suara mengiringi minda. Anda akan mendapati latihan yang diambil dari sophro (sophrology) berdasarkan pernafasan.

Apakah manfaat meditasi?

Di Perancis, kesedaran, juga dikenali sebagai Kesedaran, sedang berkembang pesat. Diilhamkan oleh program MBSR dan MBCT, kuasa momen sekarang memungkinkan untuk mengurus:

- tekanan.

- kecemasan.

- fobia sosial,

- pembakaran.

- kemurungan.

Pernahkah anda berkata kepada diri anda sendiri "Saya rasa terlalu banyak" atau "Bagaimana saya dapat mengatasi tekanan saya dengan lebih baik?" "

Bermeditasi dari hari ke hari juga boleh meningkatkan tidur, mengurangkan insomnia, mencari kesejahteraan, bersantai, tenang dan zen seperti panda bayi yang makan buluh kecil. Ia adalah kunci kebahagiaan anda!

Latihan ini, yang sebahagiannya diambil dari sophro (sophrology), akan sangat membantu anda sekiranya kemurungan, untuk menguruskan tekanan anda atau menjadi lebih positif dalam kehidupan seharian.

Kekasih ASMR, suara manis Antoine akan menjatuhkan anda ke dalam diam meditasi. Beberapa sesi akan cukup untuk membantu anda tidur dan menjadi lebih positif.

Aliran pemikiran (emosi, kenangan, dan sebagainya) mengalir terus dalam fikiran kita. Kita sentiasa berfikir tentang apa yang perlu kita lakukan, jangan lupa, ... Dengan semangat yang di masa depan atau masa lalu, kita lupa masa sekarang. Mengambil masa untuk diri sendiri, menubuhkan rutin relaksasi, menjadi positif dan zen adalah faktor penting untuk kesejahteraan dan pembangunan peribadi yang lebih berkesan.

Masukkan kesunyian meditasi dan belajar menguruskan tekanan anda untuk jangka masa panjang. Menarik, memfokuskan semula pada masa sekarang adalah bantuan yang berharga untuk melawan kemurungan, bantuan untuk tidur dan untuk mencari tidur yang berkualiti.

Masyarakat:

Sertai kumpulan pengguna Facebook untuk bertukar dan berkongsi perasaan dan kesukaran anda dengan meditasi.

Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, hantarkan e-mel kepada kami. Kami gembira dapat menjawabnya.

Lihat awak tidak lama lagi!